- Стаж проблемы (лет)
- 7
- Хронические заболевания
- Тонзилит
- Врачи у которых обследовались
- Терапевт, невролог, гастроэнтеролог, ЛОР, психотерапевт, пульманолог.
- Уровень жизни на сегодняшний день
- Ремиссия
Громкое название получилось, но что уж поделать. Первая часть моего пути — вот тут.
Как вы помните, я обошел многих врачей, сделал много обследований. По мнению формальной медицины — здоров. По моему собственному — спасите/помогите. Панические атаки в целом не беспокоили, но тревога, волнение, повышенный пульс — всё это мешало жить. А жизнь кипела, особенно семейная. Нужно было в тот период много разъезжать, суетиться по разным вопросам. А как это делать, когда ты в полукондратном состоянии? Обиднее всего было то, что родные и близкие не понимали моего состояния (несмотря на то, что все видели мои «приходы»).
И тогда было решено вытаскивать себя самостоятельно. Первым делом был «ок, гугл». И Google сказал мне, что всё, завтра смерть, пиши завещание
Поэтому «ок, гугл» был исключён из методов выздоровления.
Самым верным решением, по моему мнению, было прочитать книгу Андрея Курпатова «Таблетка от страха». Уже не помню, какое издание мне попало в руки, но ярко помню постулаты из его книги:
Поискать книги Курпатова можно тут и тут. Но советую все-таки присматриваться к ранним изданиям. В новых он больше давит на коммерцию. ИМХО.
А ещё там была интересная фраза, что-то вроде этой: «Хорошо, когда сердце бьется, и плохо, когда не бьётся»
Всё это чётко мне вбилось в голову. И как-то незаметно для себя я понял, что от ВСД не умирают. Да, это проблема, но с ней можно попробовать пободаться. Это было принятие и открытие вселенной!
Что ж, Курпатова прочитали. Проблему приняли. А что делать дальше? Открываю 2ГИС, нахожу краевую клиническую психиатрическую больницу своего города, звоню, записываюсь на приём. В назначенный день приезжаю. Меня провожают в кабинет с налетом советского времени к пожилому врачу. Интересная личность, скажу я вам. Старенький, лысоватый и какой-то отстранённый от мира. Начинаем беседовать. В процессе беседы я понимаю, что мужчина разбирается в вопросе. Было интересно. За давностью лет я не помню, какие ассоциации он приводил, чтобы я познал истину, но помню то, что мне понравилось. Я был под впечатлением, и, наверное, на этом можно было бы остановиться. Да только есть проблема: такие сеансы ОМС не оплачивает… Страховка покрывает только припадочных да тех, кто реально опасен для себя и окружающих. Цена 40-минутного сеанса на тот период стоила 2000 рублей. Количество сеансов — неизвестно Естественно, денег на тот момент у меня не было на такие расходы. Пришлось отказаться от подобной практики.
Проанализировав ситуацию, я пришёл к выводу, что, несмотря на то, что я молод и полон сил, физической активности в моей жизни не хватало от слова «совсем». Поэтому я начал с бега. Обычный бег. По стадиону. Купил фитнес-браслет и погнал. К слову, была зима, бегал в куртке, в шарфе (зимы у нас лютые). И так каждый день. Через полторы недели мне стало нравиться, и я решил добавить домашнюю физкультуру (на спортзал, как и на психотерапевта, денег не было). Скачал приложение (Fitify, если кому интересно). Настроил план тренировок и начал каждый день по утрам выполнять упражнения.
Поначалу было тяжело. Для таких мероприятий нужен внутренний стержень. Помню, после очередной ПА я со слезами на глазах выполнял упражнения, доказывая себе, что физически я способен на многое! Через три недели наступил переломный момент: я втянулся на 100 %. С утра — зарядка, вечером — бег. Один день в неделю — выходной. После этого ПА ушли полностью. Но осталась тревожность. О, кстати, помните, в первой части я рассказывал про боль слева? Так вот, эта боль прошла сразу же после первого приступа ПА ?
Вместе с тревожностью прибавилась ещё одна проблема: странная боль в середине груди. Сейчас я знаю, что это хондроз. Но на тот момент ставка была на желудок. Пришлось пересматривать своё питание. Расписывать диету я не буду, но скажу так: я убрал хлеб, почти полностью убрал растительные масла, сахар. У меня никогда не было проблем ни с весом, ни с холестерином, ни с глюкозой. Но всё равно в качестве эксперимента решил отказаться от провоцирующих факторов. Тогда ещё не были так популярны нутрициологи со своими заумными теориями. Я как-то интуитивно выстроил свою диету. Могу с уверенностью сказать: если вам назначают стол № 5, 10, 25 и любой другой стол — бегите от такого врача. Просто бегите. Про питание распишу как-нибудь отдельным постом.
Что мы имеем на сегодняшний день? Я всё так же занимаюсь физкультурой по утрам и бегом по вечерам. Рекорды не стремлюсь ставить, но физическая форма в порядке. Питание пока так себе. Бывает, перегибаю палку и ловлю СРК. Понимаю, что сам виноват, моя недоработка.
Касаемо ВСД. Панических атак не было уже пару лет. Тревожность иногда бывает, но очень лайтовая. Хочу отметить интересный момент: если с кишечником всё в порядке, то от ВСД и следа нет! Если только какая-то заморочка по ЖКТ, то ВСД тут как тут Обратите на это внимание!
Излечился ли я? Никак нет. Потому что мозг не может забыть ощущения, которые он позволил пережить своему организму. Тут без вариантов. Но живу я вполне уверенно. Бывает, читаю разные чаты нервозников, советов не даю. Всё равно там никто не будет слушать.
Подведём итог. Столкнулись с ВСД — не паникуем! Планово проверяем весь организм на предмет серьёзных патологий. Ничего не нашли — радуемся. Начинаем возвращать физкультуру в жизнь. ОБЯЗАТЕЛЬНО! Через не хочу. Не можешь с кровати встать — ползи! Делай упражнения в кровати. Как хочешь, но ДЕЛАЙ!
Питание. Обрати особое внимание на свои ощущения по ЖКТ. Если есть проблемы — не пропускай их. Кишечник — второй мозг. Не запускай его.
Таблетки. Витамины — да. Антидепрессанты — по усмотрению врача. Есть шанс обойтись без них, если не закопаешься в себя! Если утонул, то придётся посидеть на колёсах.
Врачи. Психологов из Instagram обходи стороной. Доверяй только дипломированным психотерапевтам! Забудь про стереотипы о том, что психиатр = дурка. Это не так. Вместо того, чтобы по десятому кругу сдавать анализы, лучше потрать эти деньги и время на работу с грамотным врачом.
Вот как-то так. Пишите комментарии, рассказывайте свои истории. И если вы никогда не сталкивались с такой проблемой, пожалуйста, не осуждайте тех, кто страдает. Вы просто их не поймёте. Любой человек с ВСД ощущает этот мир острее, чем вы.
Часть 4. Принятие
Как вы помните, я обошел многих врачей, сделал много обследований. По мнению формальной медицины — здоров. По моему собственному — спасите/помогите. Панические атаки в целом не беспокоили, но тревога, волнение, повышенный пульс — всё это мешало жить. А жизнь кипела, особенно семейная. Нужно было в тот период много разъезжать, суетиться по разным вопросам. А как это делать, когда ты в полукондратном состоянии? Обиднее всего было то, что родные и близкие не понимали моего состояния (несмотря на то, что все видели мои «приходы»).
И тогда было решено вытаскивать себя самостоятельно. Первым делом был «ок, гугл». И Google сказал мне, что всё, завтра смерть, пиши завещание
Поэтому «ок, гугл» был исключён из методов выздоровления.Самым верным решением, по моему мнению, было прочитать книгу Андрея Курпатова «Таблетка от страха». Уже не помню, какое издание мне попало в руки, но ярко помню постулаты из его книги:
Поискать книги Курпатова можно тут и тут. Но советую все-таки присматриваться к ранним изданиям. В новых он больше давит на коммерцию. ИМХО.
А ещё там была интересная фраза, что-то вроде этой: «Хорошо, когда сердце бьется, и плохо, когда не бьётся»
Всё это чётко мне вбилось в голову. И как-то незаметно для себя я понял, что от ВСД не умирают. Да, это проблема, но с ней можно попробовать пободаться. Это было принятие и открытие вселенной!
Часть 5. Тернистый путь к здоровью.
Что ж, Курпатова прочитали. Проблему приняли. А что делать дальше? Открываю 2ГИС, нахожу краевую клиническую психиатрическую больницу своего города, звоню, записываюсь на приём. В назначенный день приезжаю. Меня провожают в кабинет с налетом советского времени к пожилому врачу. Интересная личность, скажу я вам. Старенький, лысоватый и какой-то отстранённый от мира. Начинаем беседовать. В процессе беседы я понимаю, что мужчина разбирается в вопросе. Было интересно. За давностью лет я не помню, какие ассоциации он приводил, чтобы я познал истину, но помню то, что мне понравилось. Я был под впечатлением, и, наверное, на этом можно было бы остановиться. Да только есть проблема: такие сеансы ОМС не оплачивает… Страховка покрывает только припадочных да тех, кто реально опасен для себя и окружающих. Цена 40-минутного сеанса на тот период стоила 2000 рублей. Количество сеансов — неизвестно
Естественно, денег на тот момент у меня не было на такие расходы. Пришлось отказаться от подобной практики.Проанализировав ситуацию, я пришёл к выводу, что, несмотря на то, что я молод и полон сил, физической активности в моей жизни не хватало от слова «совсем». Поэтому я начал с бега. Обычный бег. По стадиону. Купил фитнес-браслет и погнал. К слову, была зима, бегал в куртке, в шарфе (зимы у нас лютые). И так каждый день. Через полторы недели мне стало нравиться, и я решил добавить домашнюю физкультуру (на спортзал, как и на психотерапевта, денег не было). Скачал приложение (Fitify, если кому интересно). Настроил план тренировок и начал каждый день по утрам выполнять упражнения.
Поначалу было тяжело. Для таких мероприятий нужен внутренний стержень. Помню, после очередной ПА я со слезами на глазах выполнял упражнения, доказывая себе, что физически я способен на многое! Через три недели наступил переломный момент: я втянулся на 100 %. С утра — зарядка, вечером — бег. Один день в неделю — выходной. После этого ПА ушли полностью. Но осталась тревожность. О, кстати, помните, в первой части я рассказывал про боль слева? Так вот, эта боль прошла сразу же после первого приступа ПА ?
Вместе с тревожностью прибавилась ещё одна проблема: странная боль в середине груди. Сейчас я знаю, что это хондроз. Но на тот момент ставка была на желудок. Пришлось пересматривать своё питание. Расписывать диету я не буду, но скажу так: я убрал хлеб, почти полностью убрал растительные масла, сахар. У меня никогда не было проблем ни с весом, ни с холестерином, ни с глюкозой. Но всё равно в качестве эксперимента решил отказаться от провоцирующих факторов. Тогда ещё не были так популярны нутрициологи со своими заумными теориями. Я как-то интуитивно выстроил свою диету. Могу с уверенностью сказать: если вам назначают стол № 5, 10, 25 и любой другой стол — бегите от такого врача. Просто бегите. Про питание распишу как-нибудь отдельным постом.
Часть 6. Наши дни
Что мы имеем на сегодняшний день? Я всё так же занимаюсь физкультурой по утрам и бегом по вечерам. Рекорды не стремлюсь ставить, но физическая форма в порядке. Питание пока так себе. Бывает, перегибаю палку и ловлю СРК. Понимаю, что сам виноват, моя недоработка.
Касаемо ВСД. Панических атак не было уже пару лет. Тревожность иногда бывает, но очень лайтовая. Хочу отметить интересный момент: если с кишечником всё в порядке, то от ВСД и следа нет! Если только какая-то заморочка по ЖКТ, то ВСД тут как тут
Обратите на это внимание!Излечился ли я? Никак нет. Потому что мозг не может забыть ощущения, которые он позволил пережить своему организму. Тут без вариантов. Но живу я вполне уверенно. Бывает, читаю разные чаты нервозников, советов не даю. Всё равно там никто не будет слушать.
Подведём итог. Столкнулись с ВСД — не паникуем! Планово проверяем весь организм на предмет серьёзных патологий. Ничего не нашли — радуемся. Начинаем возвращать физкультуру в жизнь. ОБЯЗАТЕЛЬНО! Через не хочу. Не можешь с кровати встать — ползи! Делай упражнения в кровати. Как хочешь, но ДЕЛАЙ!
Питание. Обрати особое внимание на свои ощущения по ЖКТ. Если есть проблемы — не пропускай их. Кишечник — второй мозг. Не запускай его.
Таблетки. Витамины — да. Антидепрессанты — по усмотрению врача. Есть шанс обойтись без них, если не закопаешься в себя! Если утонул, то придётся посидеть на колёсах.
Врачи. Психологов из Instagram обходи стороной. Доверяй только дипломированным психотерапевтам! Забудь про стереотипы о том, что психиатр = дурка. Это не так. Вместо того, чтобы по десятому кругу сдавать анализы, лучше потрать эти деньги и время на работу с грамотным врачом.
Вот как-то так. Пишите комментарии, рассказывайте свои истории. И если вы никогда не сталкивались с такой проблемой, пожалуйста, не осуждайте тех, кто страдает. Вы просто их не поймёте. Любой человек с ВСД ощущает этот мир острее, чем вы.
Всех обнял, вы не одни!
