Паническая атака (ПА) — внезапный приступ интенсивного страха, сопровождающийся физическими симптомами: учащенным сердцебиением, головокружением, затрудненным дыханием. Из-за недостатка информации вокруг ПА сложилось множество мифов. Развенчаем самые распространенные из них.
Это опасное заблуждение. ПА — не выдумка и не слабость характера. Они возникают из-за сложных биохимических процессов в мозге, на которые мы не можем повлиять силой воли.
Сама по себе ПА не несет угрозы жизни. Симптомы могут быть пугающими, но они не приведут к смерти или серьезным осложнениям.
Это неправда. ПА могут случиться с кем угодно, независимо от возраста, пола или социального статуса. Обращение за помощью — это проявление силы, а не слабости.
ПА могут возникнуть где и когда угодно: дома, на работе, в транспорте, даже во сне.
Симптомы ПА:
Первая помощь при панической атаке:
Если ПА повторяются регулярно и мешают жить, обязательно обратитесь к специалисту. Существуют эффективные методы лечения. Не затягивайте!
Панические атаки — не приговор! Они излечимы! Не бойтесь обращаться за помощью.
Миф 1: "Это просто нервы, нужно взять себя в руки".
Это опасное заблуждение. ПА — не выдумка и не слабость характера. Они возникают из-за сложных биохимических процессов в мозге, на которые мы не можем повлиять силой воли.
Миф 2: "Паническая атака опасна для жизни".
Сама по себе ПА не несет угрозы жизни. Симптомы могут быть пугающими, но они не приведут к смерти или серьезным осложнениям.
Миф 3: "Люди с ПА — слабые".
Это неправда. ПА могут случиться с кем угодно, независимо от возраста, пола или социального статуса. Обращение за помощью — это проявление силы, а не слабости.
Миф 4: "Панические атаки всегда случаются на людях".
ПА могут возникнуть где и когда угодно: дома, на работе, в транспорте, даже во сне.
Как отличить паническую атаку от других состояний?
Симптомы ПА:
- Внезапный страх или тревога.
- Учащенное сердцебиение.
- Головокружение, предобморочное состояние.
- Затрудненное дыхание.
- Тремор, дрожь.
- Тошнота, боль в животе.
- Жар или озноб.
Первая помощь при панической атаке:
- Сохраняйте спокойствие. Успокойте человека своим спокойствием.
- Найдите безопасное место. Помогите человеку сесть или лечь.
- Глубокое дыхание. Сделайте вместе несколько глубоких вдохов и выдохов.
- Поддержка. Просто будьте рядом и дайте понять, что вы понимаете его состояние.
Когда обращаться к врачу?
Если ПА повторяются регулярно и мешают жить, обязательно обратитесь к специалисту. Существуют эффективные методы лечения. Не затягивайте!
Панические атаки — не приговор! Они излечимы! Не бойтесь обращаться за помощью.