Вы наверняка слышали, что Омега-3 полезны для сердца. Но так ли это на самом деле? Недавно вышло новое исследование, авторы которого утверждают, что добавки Омега-3 могут повышать риск фибрилляции предсердий и инсульта. Давайте разбираться!
Многие люди принимают рыбий жир или вегетарианские Омега-3 в виде БАДов. Но действительно ли они нужны?
Почему именно рыба, а не добавки? Дело в том, что первые исследования, которые показали пользу Омега-3, проводились на людях, употребляющих рыбу. Ученые считают, что дело не только в самих Омега-3 кислотах, но и в других полезных веществах, содержащихся в рыбе. Кроме того, рыба в рационе часто заменяет менее полезные продукты, например, красное мясо.
Мета-анализ исследований показал, что каждые 20 г потребляемой рыбы в день снижают риск ишемической болезни сердца на 4%.
Национальный институт здравоохранения Великобритании также не советует использовать Омега-3 для профилактики сердечных проблем. Исключение — высокий уровень триглицеридов. В этом случае врач может назначить специальные препараты Омега-3.
Предыдущие исследования высокого качества не выявили значительных доказательств, что добавки с Омега-3 ЭПК и ДГК снижают риск сердечного приступа, инсульта или смерти от сердечных заболеваний.
Оказалось, что регулярный прием рыбьего жира связан с повышенным риском фибрилляции предсердий (на 13%) и инсульта (на 5%). В то же время, у участников исследования, принимавших добавки, риск развития сердечной недостаточности снизился на 9%.
И помните: БАДы не должны заменять полноценное лечение, назначенное врачом!
Многие люди принимают рыбий жир или вегетарианские Омега-3 в виде БАДов. Но действительно ли они нужны?
Рыба или БАДы?
Британские эксперты по питанию NHS рекомендуют употреблять хотя бы одну порцию жирной рыбы в неделю. Это помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.Почему именно рыба, а не добавки? Дело в том, что первые исследования, которые показали пользу Омега-3, проводились на людях, употребляющих рыбу. Ученые считают, что дело не только в самих Омега-3 кислотах, но и в других полезных веществах, содержащихся в рыбе. Кроме того, рыба в рационе часто заменяет менее полезные продукты, например, красное мясо.
Мета-анализ исследований показал, что каждые 20 г потребляемой рыбы в день снижают риск ишемической болезни сердца на 4%.
А как же БАДы с Омега-3?
Британская диетическая ассоциация не рекомендует принимать добавки Омега-3 без назначения врача. Доказательства их пользы для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний неубедительны.Национальный институт здравоохранения Великобритании также не советует использовать Омега-3 для профилактики сердечных проблем. Исключение — высокий уровень триглицеридов. В этом случае врач может назначить специальные препараты Омега-3.
Предыдущие исследования высокого качества не выявили значительных доказательств, что добавки с Омега-3 ЭПК и ДГК снижают риск сердечного приступа, инсульта или смерти от сердечных заболеваний.
Что показало новое
Ученые проанализировали данные о здоровье более 400 000 человек за 12 лет. Исследователи выясняли, как прием добавок с рыбьим жиром влияет на развитие фибрилляции предсердий, сердечного приступа, инсульта и сердечной недостаточности.Оказалось, что регулярный прием рыбьего жира связан с повышенным риском фибрилляции предсердий (на 13%) и инсульта (на 5%). В то же время, у участников исследования, принимавших добавки, риск развития сердечной недостаточности снизился на 9%.
Так что же делать?
Не спешите с покупкой БАДов! Лучше сосредоточьтесь на сбалансированном питании с достаточным количеством овощей, фруктов и полезных жиров. И не забывайте про жирную рыбу — хотя бы раз в неделю.И помните: БАДы не должны заменять полноценное лечение, назначенное врачом!